1.somatická technika KÝVÁNÍ TĚLA

tato technika uvolňuje STRES z těla, můžete ji použít kdykoli a kdekoli i během dne, pokud se budete cítít ve stresu

PROČ HOUPAVÝ POHYB FUNGUJE?

🌿 Jemné pohupování aktivuje vagus nerv a pomáhá tělu cítit se bezpečně.

💡 Jak to ovlivňuje nervovou soustavu?

✔️ Rytmický pohyb synchronizuje tělo s klidovým režimem.
✔️ Uvolňuje napětí ve svalech a fasciích.
✔️ Podporuje stabilitu a rovnováhu v těle.
✔️ Pomáhá regulovat dýchání a tepovou frekvenci.

👉 Podobně jako jemné houpání miminka při uspávání, i tento pohyb vysílá tělu signál, že je čas na regeneraci a klid.

2. somatická technika na uvolnění ramen

tato technika uvolňuje STRES z těla, můžete ji použít kdykoli a kdekoli i během dne, pokud se budete cítít ve stresu. Často při stresu zvedáme ramena k uším, tato technika nám připomíná, že máme mít uvolněná ramena.

3.somatická technika jógové ÓM

tato technika uvolňuje STRES z těla, můžete ji použít kdykoli a kdekoli i během dne, pokud se budete cítít ve stresu. Nebojte se slabiku ÓM rozeznít celým hrudníkem, i když neumíte zpívat.

4. somatická technika Dech 4-7-8

 Tato technika aktivuje parasympatický nervový systém, který je zodpovědný za regeneraci, relaxaci a hormonální rovnováhu.

💡 Co se děje v těle během této dechové praxe?

✔️ Zpomaluje se srdeční tep – tělo se dostává do klidového režimu.
✔️ Snižuje se produkce stresových hormonů (kortizol, adrenalin).
✔️ Zlepšuje se okysličení mozku, což vede k jasnější mysli a lepšímu soustředění.
✔️ Podporuje hluboký spánek a regeneraci.

👉 Tato technika je skvělá, pokud cítíš napětí, máš potíže s usínáním nebo potřebuješ během dne rychle zklidnit mysl.