Jak v sobě zkrotit PREMENSTRUAČNÍ MEGERU a přestat se za sebe omlouvat.

Po ovulaci: když se všechno začne měnit, není s tebou nic špatně.

• Facebook
• Instagram
• YouTube

Možná to znáš. Ještě nedávno jsi měla energii, zvládala jsi milion věcí, byla jsi relativně v pohodě. A najednou tě všechno dráždí. Hluk je nesnesitelný. Lidi jsou nároční. Myšlenky jedou na plné obrátky. Emoce jsou silnější než obvykle. A ty si říkáš:

„Co se to se mnou zase děje?“.

„Proč to nezvládám jako minulý týden?“

Pravda je jednoduchá a velmi úlevná:

Jen jsi po ovulaci.

Co se děje v těle po ovulaci. Po ovulaci začnou prudce klesat hormony, které tě do té doby držely „nad vodou“. Snižuje se i hladina serotoninu, dopaminu a endorfinů tedy látek, které stabilizují náladu a dávají pocit lehkosti.

Tělo přechází na druhou hormonální vlnu – vlnu progesteronu. Ten tě může vynést na vrchol kreativity, hloubky a intuice, ale jen tehdy, když s ním nebojuješ.

Tvoje fyzická i psychická energie začíná klesat. Jsi citlivější na hluk, ruch, tlak a očekávání okolí. Tohle není selhání. Je to signál těla, že už není čas jet na výkon.

Mysl se mění. Už není tak analytická a výkonná, ale spíš intuitivní originální velmi detailní často kritická. Do popředí se dostává podvědomí. Přichází hluboké vhledy, uvědomění, nápady.

Zapisuj si je. Do deníku, do mobilu. Tyto nápady jsou cenné. Zároveň už nejsi schopná pobrat tolik úkolů. Soustřeď se na jednu věc, na detaily. A ano, mysl má tendenci vymýšlet katastrofické scénáře. Všechno ti vadí. I věci, které jindy přejdeš.

Co bylo potlačeno, chce ven. Můžeš se cítit podrážděná úzkostlivá plačtivá náladová. Na povrch se dostávají emoce, které jsi dlouho držela pod kontrolou. Jsi citlivější, zranitelnější a víc na tebe působí emoce ostatních lidí. Tohle období tě zve k laskavosti ne k sebekontrole.

Co teď opravdu potřebuješ?

Nebojuj s poklesem energie. Přizpůsob tomu den, stravu, pohyb i očekávání. Hlídej si své hranice vědomě si vybírej, co k sobě pustíš. Naplňuj nejdřív své potřeby, až pak potřeby druhých. Přichází přirozená potřeba: dotahovat věci do konce uklidit si doma, v hlavě i v životě.

Klesající hormony ztěžují udržení stabilní hladiny cukru v krvi. To může vést k nutkavým chutím. Progesteron potřebuje, aby v těle bylo dost energie. Ke každému jídlu přidávej ovoce, med, kořenovou zeleninu, těstoviny, luštěniny jako vědomou podporu těla.

Zařaď méně výkonu, víc citu k sobě.. Místo posilování spíš protahování, pilates, jemná jóga. Návaly emocí pomůže uvolnit tanec, dupání, boxování, somatické techniky. Buď v přírodě. Zařazuj vědomý odpočinek ne jako odměnu, ale jako nutnost.

Co dělat?

• dokončuj rozdělané věci
• piš texty, tvoř, vymýšlej
• uklízej, třídíš, uzavírej
• neřeš zásadní životní rozhodnutí

Co raději nedělat?

• netlač na výkon
• nečekej od sebe stejné tempo jako jindy

Zlaté pravidlo tohoto období:

Neber si nic osobně. Pokud ti dotyk není příjemný, respektuj to. Naslouchej sobě dřív, než začneš vysvětlovat okolí.

Chceš si to opravdu zažít na vlastním těle? Teorie je fajn. Ale skutečná změna přichází ve chvíli, kdy začneš své tělo opravdu respektovat.

K tomu ti pomůže můj minikurz o ženské cykličnosti.

Získej jasný systém, jak během měsíce pracovat se svou energií, emocemi i výkonem  a proměň svou cykličnost v nástroj osobního i pracovního růstu.

Takový systém, který respektuje tvé hormony, uvolňuje stres z těla, pomáhá ti cítit se dobře, ne „být lepší“.

Dopřej si měsíc, kdy nebudeš proti sobě, ale se sebou. Odkaz najdeš níže.