cílovka

Můj ideální klient – aktualizovaný profil podle reálných dat

 

Základní charakteristika Žena ve věku 30–50 let Žije v menším městě nebo na vesnici, kde není dostupná kvalitní jóga nebo vhodný lektor. Často má děti (školní nebo předškolní), rodinu, domácnost a práci, někdy podniká Je zodpovědná, pečující, ale vnitřně přetížená. Umí používat technologie – videa, aplikace, e-mail, Instagram/Facebook, má vztah ke zdravému životnímu stylu, ale je přetížená a často „jede na rezervu“. Online cvičení je pro ní praktičtější než fitko.

Poslouchá podcasty o zdravém životním stylu. Nákupní vzorec je sebepřijetí a růst, hledají individuálnější přístup, osobní rozvoj. Hledá vědecky podložené informace.

 

 

 

 

Každodenní realita a potíže Ráno se cítí ztuhlá, rozlámaná, bez energie I když je „v pohodě“, tuší, že by mohla cítit víc – víc klidu, víc radosti, víc lehkosti Bolesti: kyčle, záda, krční páteř. Výkyvy nálad, přecitlivělost, někdy PMS nebo hormonální disbalance Stres a zahlcení – nestíhá, tělo je pod tlakem, mysl v přetížení Přibývá na váze, necítí se dobře ve svém těle Má pocit, že „takhle by to být nemělo“, ale neví, jak to změnit bez tlaku. Špek na břiše, težký zadek, necítí se zpevněná, cítí se nemotorná, nedostatečně ohebná, nevydrží v pozicích, má pocit, že jí joga nejde pořád tak jak by chtěla. Trpí podrážděností, vyčerpáním, ale nevnímá to jako důvod ke zpomalení. (spíš výčitky). chce se cítit hezky fit a sexy, spokojeně, potřebuje se zastavit, vydechnout, odpočívat, užívat si života, plnit si své sny...každodenní stereotyp jí ubíjí..představuje se, jak žila před dětmi..užívala si života..má v plánu vyzkoušet spoustu věcí, ale nemá na ně čas. pije kávu, vaří zelené čaje, kupuje pilulky a vitámíny na energii,

 

Chování a zvyklosti Už zkoušela jógu doma, ale nevydržela – chyběla motivace, vedení nebo jí to „nesedlo“. Nemělo to strukturu a rychle to vzdala. Zná YouTube, ale má zkušenost, že: tam je všechno buď moc složité, není v češtině, nebo neví, co je pro ni bezpečné Má nějaké rituály, občas se jí daří uvolnit napětí – ale nepravidelně a spíš výjimečně Na pravidelném pohybu jí brání: nedostatek času únava lenost (kterou vnímá spíš jako vyčerpání, ne apatii). Posilovna ji děsí, nevyhovuje, ani tabata ani kruhové tréniky. Lékař jim doporučil jógu, zdravotní cvičení, ale dál jim nic neřekl, nedoporučil. Už jí tolik nevyhovují rychlé lekce.

 

Vnitřní pocity a obavy Má pochybnosti o sobě: „Zvládnu to?“, „Vydržím?“, „Budu to dělat každý den?“ Nechce být hodnocena, nechce výkon – chce bezpečný prostor Touží vrátit se k sobě – nejen fyzicky, ale i psychicky Potřebuje cítit, že má nástroj, který je jednoduchý, laskavý a funkční . Při cvičení se hodnotí: Nejsem dost pružná, moc mi to nejde, vypadám hloupě, stejně to nedám pravidelně., hledá rychlá řešení, ale zároveň ví, musí jít do hloubky. Má obavu, že bude opět zklamaná nebo že nezvládne být dost disciplinovaná. Jóga pro ní není cesta k výkonu, ale únik z tlaku, hledá způsob, jak se hýbat s klidem, zhubnout bez boje a hlavně se znovu cítit dobře ve svém těle. Cítí se zaseklá, zranitelná, unavená z neustáleho výkonu, touží pro porstoru jen sama pro sebe, ale často ho neumí vytvořit bez výčitek. Potřebuje povolení zpomalit fyzicky i psychicky.

 

Toužený výsledek Chce, aby se její každodenní život změnil díky józe takto: Zpevní tělo, zhubne, znovu se bude cítit dobře ve svém těle Získá více energie během dne Bude klidnější, lépe zvládat napětí a stres Uleví si od bolesti zad, kyčlí, krku Bude mít svůj čas pro sebe – ráno, večer, kdykoliv Ideálně by se sobě věnovala 15–20 minut denně, někdy i víc, když to půjde

Co potřebuje: vedení, které je srozumitelné, laskavé a pomalé, potvrzení, že i krátké cvičení je dost, vědomí, že v tom není sama, posílit pocit důvěry v tělo, ne výkon, pomoci s tím, jak neutéct od sebe, když cvičení bolí nebo nejde.

Chce se cítít pružněji a lehčeji ve vlastním těle, mít menší břicho, pevnější tělo,ale bez diet a dřiny, získat víc energie, méně bolesti, zpomalit bez výčitek, každý den se aspon na chvíli vrátit k sobě.

Touží cítit, že na to má i jako obyčejná žena, která není jogínka.

 

Chce jasné vedení a plán, nemuset nic vybírat ani vymýšlet, krátké jednoduché sestavy, které zvládne i unavená, přijít si dostatečná i v tom, že cvičí po svém.

 

Získat zpět energii, pružnost, pocit klidu a lehkosti a spokojenosti ve svém těle.

 

 

 

Jak s cílovkou komunikovat: Tvoje cílovka je velmi konkrétní, a zároveň hluboce citlivá – a právě proto je klíčové, jak s ní mluvíš. Z analýzy jejího profilu vyplývá, že: má velkou potřebu cítit se přijatá a pochopená, je přetížená, často se hodnotí a podceňuje, hledá jemný hlas, který jí dá povolení zpomalit, ale zároveň hledá jasnost a vedení, ne chaos a ezoblábol. Níže ti dám přesnou komunikační strategii, která vychází z psychologických potřeb tvé skupiny. ---

 

Jak komunikovat s tvojí cílovou skupinou 1. TÓN HLASU – Jak zníš Laskavý, chápavý, ale pevný Tvoje klientka nepotřebuje poplácání po zádech, ale lidské pochopení BEZ souzení. Takže: „Nejsi líná. Jsi unavená.“ „Nemusíš to vydržet. Můžeš to změnit – jinak.“ „Jóga nemusí bolet, aby pomáhala.“ Vyhni se: příliš pozitivnímu ezo-slovníku („napoj se na své světlo“, „aktivuj svou sílu“), direktivnímu tónu („musíš se zvednout a makat“, „stačí jen chtít“) ---

 

2. JAZYK A SLOVNÍ ZÁSOBU – Jaká slova používáš Tvoje klientka reaguje na slova, která ji vystihují, ne idealizují. Slova, která v ní vzbudí důvěru: Ztuhlost Úleva Zpomalení Jemně Bez výčitek Klid v těle Méně bolesti Tlak v hlavě Cvičit po svém Nejde o výkon 5 minut jen pro sebe Slova, která ji odradí: Výzva Spal kalorie Změň svůj život Nalezni v sobě bohyni Rychlé výsledky Musíš jen vydržet ---

 

3. FORMULACE, které fungují Mluv jako její kamarádka, která ví, jaké to je, když… „Taky máš někdy pocit, že tě vlastní tělo zrazuje?“ „Bolí tě záda, a přesto se snažíš zvládnout všechno?“ „Nemusíš být jogínka, aby ses mohla cítit dobře ve svém těle.“ Mluv v krátkých větách. Otázkách. Kontrastech. Tím vytvoříš rytmus, který u unaveného mozku lépe rezonuje. ---

 

4. VIZUÁLY, které vytvářejí důvěru Tvoje cílovka nevěří v dokonalost – chce autenticitu. Nepotřebuješ profesionální pózy. Potřebuješ být věrohodná. Vizuální styl: Neutrální, tlumené barvy (béžová, růžová, tlumená zelená) Autentické fotky: ty v domácím prostředí, na zemi, v pohybu Ženské tělo v běžné podobě – ne štíhlé, ale funkční a klidné Detail ruky, dýchání, podložky, světla Vizuály, které fungují: „Žena ráno na posteli s rukama za hlavou“ – únavová realita „Měkké světlo v koutě, hrnek, podložka – připravený prostor“ „Ty sedíš v teplácích, usmíváš se jemně – ne pózuješ“ ---

 

5. EMOČNÍ SPOUŠTĚČE (triggery) Cílovka zareaguje, když zasáhneš její vnitřní věty: Co si říká: „Nejsem dost pružná.“ „Nevydržím to pravidelně.“ „Cvičení je další úkol.“ „Nevypadám u toho hezky.“ Odpověz jim v obsahu: „Cvičit se dá i se špekem a ztuhlostí.“ „5 minut denně je víc než všechno nebo nic.“ „Nemusíš být připravená. Stačí začít z místa, kde jsi.“ ---

 

Shrnutí: Tvoje komunikace má být: Měkká na povrchu, jasná uvnitř. Empatická k její realitě, silná v podpoře. Vizuálně klidná, jazykově konkrétní.

 

 

 

 

Refrence pro marketing :

Skvěle, tohle je zlatý důl reálné zpětné vazby – a přesně to, co ti pomůže tvořit marketing, který mluví přímo ke klientce tak, jak přemýšlí, cítí, a rozhoduje se. Níže najdeš kompletní analýzu: --- 1. ANALÝZA VZORCŮ – Co se opakuje napříč odpověďmi Klíčový rozhodovací moment („proč začala“) Opakující se motivy: „Ty“ jako osobnost a přístup (vřelost, autenticita, klidná energie) Tón a atmosféra lekcí – bez výkonu, bez tlaku Zdravotní důvody nebo přetížení → hledání jiného typu pohybu První hodina / první kontakt byl okamžitě silně přesvědčivý Silný vzorec: „Hned první hodina mi sedla.“ „Vendy není jako ostatní – je to opravdové.“ „Cítila jsem, že potřebuju něco jiného, jemného, co je jen moje.“ --- Co předtím nefungovalo? Hot jóga, power jóga → moc tvrdé, výkonné Posilovna, jumping, alpinning, tabata → necítily propojení, nebo bylo moc náročné Pilates / SM system → fajn pro tělo, ale chyběla „duše“, vnitřní prožitek Silný vzorec: „Bylo to dobré na tělo, ale ne na duši.“ „Nedokázala jsem se uvolnit.“ „Nebylo to ono.“ --- Důvod, proč sledují tvůj profil Zvědavost, ale hlavně přesah a hloubka informací (cykličnost, propojení s tělem) Tvoje schopnost podat věci tak, že je začnou chápat i o sobě Někdy přiznávají: jen sledování ti „zlepší náladu“ Silný vzorec: „Tvé pojetí těla je jiné – lidské a srozumitelné.“ „Pomáhá mi to pochopit, že nejsem divná, ale cyklická.“ „Tvoje posty nejsou plané rady, ale něco se mění i ve mně.“ --- Překvapení / přínos ze spolupráce Realita odpovídá očekávání z online prostoru (!!!) Pravidelné vedení, motivace, přirozenost Přinášíš jim uvědomění, které si přenáší do běžného života Získávají dovolení být samy sebou – i když „to nejde“, i když „nezvládají“ Silný vzorec: „Cvičení s tebou je o pocitu, ne o pozici.“ „Nejsem ve stresu, že mi to nejde.“ „Vendy motivuje i během lekce – ať to jde, nebo nejde.“ ---

 

2. AUTENTICKÉ MARKETINGOVÉ FORMULACE (přímo z jejich slov)

✨ „Bylo to dobré na tělo, ale ne na duši.“
„S jazykem na vestě… a pořád jsem musela fungovat.“ „Pilates pomohlo tělu. Ale tady cítím i sebe.“ „Tvoje pojetí mi pomáhá pochopit sebe zevnitř.“ „Nemusím přemýšlet, že mi to nejde.“ „Dřív jsem to nedokázala – teď ano. Díky tobě.“ „Pocit: tady můžu být, jaká jsem.“ Tyto věty můžeš doslova vložit do: IG postů Prodejních stránek Reels („ženy mi říkají…“) E-mailových sekvencí --- 3. KLÍČOVÉ EMOČNÍ MOMENTY (silné motivátory ke koupi / rozhodnutí) Co rozhoduje: Lidskost a opravdovost (Vendy = není přehraná, je pravdivá) Tělo se necítí pod tlakem, ale slyšeno Vedení, kde nevadí „neperfektnost“ Srozumitelně podaná cykličnost → uvědomění → AHA moment --- 4. Shrnutí: 3 hlavní marketingové pilíře, které z toho vycházejí 1. TY JAKO ZNAČKA: Přirozená autorita „Když mluvíš, dává to smysl“ Důvěra ve tvé slovo (reálné ≠ Instagramová iluze) 2. LEKCE = BEZ STRESU: Není důležité „vydržet“, ale „cítit“ Každá lekce jiná, s tématem, s hloubkou Povolení být nedokonalá 3. CYKLIČNOST = MAPA K SOBĚ: Pomáháš ženám pochopit, proč se cítí tak, jak se cítí Nabízíš rámec, který jim vrací důvěru ve vlastní tělo ---

 

Co opakovaně zaznívá ve slovech klientek: --- 1. Důvod, proč začaly s tebou cvičit „Sedla jsi mi na první dobrou“ „Tvoje energie, hlas, přístup“ „Lekce jsou bez tlaku a výkonu“ „Tvůj projev je opravdový – ne marketingová hra“ „Doporučení od jiných žen, které ti věří“ Klíčová slova: přirozenost, autenticita, bezpečí, lidskost ---

2. Co jim dříve nefungovalo Posilovny, hot jógy, power jógy – „příliš výkonné“ Pilates/SM – „fungovalo na tělo, ne na duši“ Lekce bez vedení – „nebyla motivace, nedokázala jsem se uvolnit“ YouTube jóga – „nesrozumitelné, chyběl pocit vedení a bezpečí“ Klíčové problémy: výkon, chladný přístup, chaos, nepřijetí ---

3. Co je oslovilo na tvé cyklické komunikaci „Začala jsem chápat sebe a své výkyvy“ „Dává mi to hlubší smysl než jen cvičení“ „Už si dovoluju odpočívat bez výčitek“ „4 fáze v jednom těle – silné uvědomění“ „Začala jsem být k sobě laskavější“ Klíčová témata: sebelaskavost, zpomalení, vnitřní kompas, sebepoznání ---

4. Překvapení ze spolupráce / největší přínos „Motivuješ mě i během lekce – nehodnotíš, neporovnáváš“ „Cvičení s tebou je pokaždé jiné a hlubší“ „Děkuju, že mi dáváš dovolení být sama sebou“ „Začala jsem vnímat tělo bez výčitek“ „Reálně jsem cítila změnu nejen na těle, ale v životě“ Klíčový efekt: transformace, bezpečí, vedení, vděčnost ---

 

MARKETINGOVÉ VZORCE – CO FUNGUJE NA TUTO CÍLOVKU Tón komunikace: Jemný, ale pevný Vědomý, lidský, srozumitelný Mluví k běžné ženě, která „už nechce muset“ Emoční spouštěče: Pocit, že „nejsem dost dobrá“ Potřeba dovolení zpomalit Chtění „něčeho jen pro sebe“ Strach, že „zase nevydržím“ Touha cítit se dobře – nejen v těle, ale i v sobě --- Konkrétní výrazy, které můžeš přímo použít v marketingu:

🧠 „Bylo to na tělo. Ale chyběla mi duše.“
“ „Poprvé jsem se necítila špatně, že to nezvládnu.“ „Začala jsem si víc vážit sebe.“ „Díky tobě mi začalo všechno dávat smysl.“ --- Doporučení pro použití: Vlož tyto věty jako autentické citace do: IG postů a Stories („Řekly mi ženy, které už se mnou cvičí…“) Prodejní stránky („Co se změnilo, když začaly cvičit jinak…“) E-mailů s pozvánkou na online kurz Reels (formát: text na obraz + voiceover + klidná hudba) ---

 

Proces klienta:

Jak se dostane z bodu A do bodu B

 

1)NASTARTUJ TĚLO: Uvolni stres na nastartuj tělo. (S) Práce s tělem je klíčová, tělo si vše pamatuje. Hlavou ho nepřesvědčíš o opaku. Pomocí 16 lekcí (7 vleže, 7 vsedě, 2 ve stoje), a 5 dechů, které můžou použít kdykoli během dne. Teoretická videa, které jim objasní, jak stres ovlivňuje ženské tělo a proč je důležité ho umět uvolnit. Krátké sestavy (max. 10 minut). Důležitá je pravidelnost. Zvládne je každý. Velmi jednoduché. Uvolni znecitlivění, napětí. Propojit se s tělem. Neposlouchat mysl. Odseknout se z místa. Necítit se zahlceně. Přetíženě. Dát se hormonálně do rovnováhy.

Bonus: teoretická videa, videa protažení.

 

Teoretická videa obsahují info: Jak cvičit tyto sestavy, Co od nich (ne) čekat.

Jak fungují somatické techniky.

Kompenzační mechanismy jsou je náplastí na stres.

Co se děje při stresové situaci s naším tělem. (možná rozdělím na 2 videa) jedno kratší ještě budu posílat po webináři.

 

Webinář, který budu nabízet v rámci kampaně/ reklamy Jak stres ovlivňuje ženské tělo.

Doplnit videem o hormonální nerovnováze.

 

VÝSLEDKY, které tvoje cílovka zažije po absolvování modulu „NASTARTUJ TĚLO“

Co se v jejím těle a psychice změní: Zklidní se nervový systém – tělo se přepne z přetížení do režimu obnovy Začne se znovu cítit v těle – uvolní znecitlivění, přetížení a napětí Zlepší se dech, spánek a zažívání – díky vědomému pohybu a somatickým technikám Uvolní se napětí v oblasti břicha, pánevního dna a zad – tam, kde si tělo nejčastěji ukládá stres Hormony se začnou ladit do rovnováhy – tělo dostává jasný signál bezpečí Sníží se přetížení, podrážděnost, úzkost a vnitřní tlak ---

Co zažije při cvičení: Pocit úlevy a uvolnění hned po několika minutách Spojení se sebou – skrze dech, pohyb a vnímání těla Radost z jednoduchého pohybu, který nevyčerpává, ale dobíjí Bezpečný prostor, kde se nemusí snažit být „dobrá“ – stačí být přítomná Začne cvičit pravidelně – protože tělo jí začne volat o tu chvíli klidu ---

Proč jsou tyto sestavy jiné než běžná jóga: Nejsou o výkonu, ale o propojení Jsou tvořeny s respektem k ženskému tělu – ne jako univerzální trénink Pracují s dechem, nervovým systémem a cykličností Integrují prvky somatiky, psychosomatiky, jógové filozofie i polyvagální teorie Nemusíš nic dokazovat. Jen být a vnímat. ---

Výsledky, které si odnese: „Cítím se klidnější – i když kolem je chaos.“ „Poprvé se mi chce cvičit – ne proto, že musím, ale protože mi to dělá dobře.“ „Začala jsem se každý den na chvíli zastavit – a to mě mění.“ „Přestala jsem se trestat. Začala jsem se vnímat.“ „Tělo se mi konečně přestává bránit.“

🔁 Nemusíš se přetlačit, aby se něco změnilo.
. Stačí 10 minut denně, ve kterých se znovu vrátíš do těla. Modul NASTARTUJ TĚLO ti pomůže: – pustit napětí, – nadechnout se bez viny, – a zažít, jaké to je, když tělo konečně neřve, ale dýchá s tebou.

 

2) UVOLNI TĚLO: Nastartuj tělo, uvolni stres+ uvolni tělo od emocí. (M).

práce s tělem, Práce s tělem je klíčová, tělo si vše pamatuje. Hlavou ho nepřesvědčíš o opaku. Pomocí 16 lekcí (7 vleže, 7 vsedě, 2 ve stoje), a 5 dechů, které můžou použít kdykoli během dne. Teoretická videa, které jim objasní, jak stres ovlivňuje ženské tělo a proč je důležité ho umět uvolnit. Krátké sestavy (max. 10 minut). Důležitá je pravidelnost. Zvládne je každý. Velmi jednoduché.

Bonus: teoretická videa Stres i Emoce, videa protažení.

 

Teoretická videa obsahují info: Jak cvičit tyto sestavy, Co od nich (ne) čekat.

Jak fungují somatické techniky.

Kompenzační mechanismy jsou je náplastí na stres.

Co se děje při stresové situaci s naším tělem. (možná rozdělím na 2 videa) jedno kratší ještě budu posílat po webináři.

 

Část uvolni tělo: 28 jógových sestav podle cyklu a měsíce. Sestavy respektují potřeby ženského těla, které se během měsíce mění. Uvolňujeme pomocí sestav: stres, strach, úzkost, hněv, bezmoc, vnitřní nestabilita, křivda, nedůvěra. Každý den víš, co si pustit, aby to korespondovalo s tvým tělem. V sestavách používám jógové pozice společně se somatickými technikami z modulu nastartuj tělo.

Videa cca 15-30 minut.

 

Bonus teoretické videa: doplnit

 

VÝSLEDKY MODULU 2 – „UVOLNI TĚLO“ Co se děje díky propojení s modulem 1: Modul „NASTARTUJ TĚLO“ otevřel cestu: – uvolnil přetížení, – restartoval nervový systém, – pomohl znovu vstoupit do těla bez tlaku. Teď přichází další vrstva – uvolnění EMOČNÍCH otisků, které tělo drželo uvnitř. Stres, smutek, úzkost, hněv… vše, co nebylo zpracováno, ale tělo si to pamatuje. --- Jaké výsledky zažije tvoje cílovka v modulu UVOLNI TĚLO

FYZICKÉ výsledky: Uvolnění napětí, které se drželo hluboko v těle (břicho, pánev, bedra, solar) Uvolnění tzv. emočního tuku (zvlášť v oblasti břicha) – díky aktivaci parasympatiku a snížení kortizolu Zlepšení funkce lymfy, trávení, menstruačního cyklu Pocit lehkosti v těle – nejen fyzické, ale i energetické Větší pružnost bez dřiny – díky pravidelnému uvolnění ---

EMOČNÍ výsledky: Odbourání nahromaděné úzkosti, hněvu, pocitu bezmoci Uvolnění přetížení, které se nedalo „vysvětlit“, ale bylo stále přítomné Větší vnitřní stabilita → méně výbuchů, méně vnitřního chaosu Zvýšený pocit důvěry ve vlastní tělo a jeho signály Zklidnění emočních výkyvů v rámci cyklu → menší podrážděnost, přecitlivělost ---

MENTÁLNÍ výsledky: Každý den ví, co si pustit, protože tělo už nemusí hádat nebo se přemáhat Vzniká vnitřní rituál – cvičení se stává přirozenou součástí dne Přestává se točit v kruhu „nevím co potřebuju → zase jsem to vzdala“ Cítí větší jasnost, klid a rytmus, který jí dává strukturu bez tlaku ---

EMOČNÍ VĚTY, KTERÉ SI ZAŽIJE:

„Poprvé v životě cvičím podle sebe, ne podle tabulky.“
„Cítím, jak se něco v mém těle uvolňuje – a nemusím tomu dávat jméno.“ „Začala jsem se víc smát. Víc spát. Víc dýchat.“ „Už neřeším, jestli jsem pružná. Řeším, že jsem spokojená.“ --- CO SE UČÍ: Emoce nejsou slabost – ale informace, které jde zpracovat pohybem Uvolnění = podmínka ke změně. Ne snaha, ne výkon Není potřeba „makat“, aby něco odešlo – stačí správně uvolnit

 

 

3)RESPEKTUJ TĚLO uvolnění stresu+ uvolni emoce+ cyklická jóga (L)

práce s tělem, Práce s tělem je klíčová, tělo si vše pamatuje. Hlavou ho nepřesvědčíš o opaku. Pomocí 16 lekcí (7 vleže, 7 vsedě, 2 ve stoje), a 5 dechů, které můžou použít kdykoli během dne. Teoretická videa, které jim objasní, jak stres ovlivňuje ženské tělo a proč je důležité ho umět uvolnit. Krátké sestavy (max. 10 minut). Důležitá je pravidelnost. Zvládne je každý. Velmi jednoduché.

Bonus: teoretická videa Stres i Emoce, videa protažení.

 

Teoretická videa obsahují info: Jak cvičit tyto sestavy, Co od nich (ne) čekat.

Jak fungují somatické techniky.

Kompenzační mechanismy jsou je náplastí na stres.

Co se děje při stresové situaci s naším tělem. (možná rozdělím na 2 videa) jedno kratší ještě budu posílat po webináři.

 

Část uvolni tělo: 28 jógových sestav podle cyklu a měsíce. Sestavy respektují potřeby ženského těla, které se během měsíce mění. Uvolňujeme pomocí sestav: stres, strach, úzkost, hněv, bezmoc, vnitřní nestabilita, křivda, nedůvěra. Každý den víš, co si pustit, aby to korespondovalo s tvým tělem. V sestavách používám jógové pozice společně se somatickými technikami z modulu nastartuj tělo.

Videa cca 15-30 minut.

 

Bonus teoretické videa: doplnit

 

část respektuj tělo: BONUS teoretická videa o cykličnosti : jak cvičit v každé fázi, popis každé ženy v těle.

28 jógových sestav podle cyklu. Sestavy respektují potřeby ženského těla, které se během měsíce mění. Zpevňuješ tělo. Posouváš jeho limity. Cítíš se ohebněji. Bez ztuhlosti. Klidnější. Chápeš, že nejsi stejná celý měsíc a potřebuješ pokaždé jiný pohyb.

Máš vždy jasné vedení a plán, nemusí nic vybírat ani vymýšlet, krátké jednoduché sestavy, které zvládne i unavená, přijít si dostatečná i v tom, že cvičí po svém.

Zpevní tělo, zhubne, znovu se bude cítit dobře ve svém těle Získá více energie během dne Bude klidnější, lépe zvládat napětí a stres Uleví si od bolesti zad, kyčlí, krku

 

VÝSLEDKY :Skvělé, tvůj modul "RESPEKTUJ TĚLO" přináší důležitý moment – přechod z fáze „uvolňuji“ do fáze „posiluji a respektuji“. Tvoje klientka už není odpojená nebo zahlcená – začíná své tělo chápat, ladit se s ním a vědomě ho posouvat. Níže ti dávám strukturovaný přehled výsledků, které tvoje cílovka zažije při absolvování tohoto modulu, včetně propojení na moduly 1 a 2, které jsou jeho součástí. --- MODUL 3 – RESPEKTUJ TĚLO Co se propojí s předchozími moduly: V modulu NASTARTUJ TĚLO tělo začalo vnímat → zklidnil se nervový systém V modulu UVOLNI TĚLO se zpracovaly emoce a hlubší napětí V modulu RESPEKTUJ TĚLO se buduje vztah s tělem – vědomý, respektující, láskyplný --- VÝSLEDKY, které tvoje klientka zažije: FYZICKÉ výsledky: Zpevnění hlubokých struktur těla (CORE, pánevní dno, nohy, záda) bez posilovny Ohebnější tělo, bez ranní ztuhlosti – pohyb je plynulejší a volnější Méně bolestí zad, kyčlí a krku – díky vědomému ladění pohybu k fázi cyklu Viditelnější výsledky: postava se mění bez dřiny, protože tělo konečně spolupracuje Více energie během dne – tělo regeneruje efektivněji --- EMOČNÍ A VNITŘNÍ výsledky: Přijímá své tělo takové, jaké je – i když je někdy unavené, někdy silné Přestává se hodnotit podle výkonu – cvičí, protože chce, ne protože musí Začíná si vážit toho, co všechno její tělo zvládá – i když se mění během cyklu Roste v ní vnitřní klid a ženská stabilita – pocit, že je v souladu sama se sebou Získává pevný rytmus a vedení, nemusí nic složitě hledat --- MENTÁLNÍ výsledky: Chápe konečně, proč jí dřív nefungovalo „makat každý den stejně“ Má jasný plán podle cyklu – ví, co cvičit, kdy a proč Začíná vnímat cykličnost jako výhodu, ne komplikaci Věří si víc – protože tělo jí přestalo odporovat a začalo mluvit --- CO SE UČÍ: Jak ladit pohyb podle fáze cyklu – kdy zklidnit, kdy posílit Jak respektovat signály těla, aniž by měla pocit, že selhává Jak vést tělo bez tlaku, ale s výsledkem Jak cvičit pravidelně bez výčitek, i když je unavená --- Shrnutí pro prodejní stránku nebo prezentaci:

Nejsi stejná celý měsíc. Proč by tvůj pohyb měl být?
Modul RESPEKTUJ TĚLO tě naučí: – kdy své tělo posílit, kdy ho podpořit, kdy ho uvolnit – jak zpevnit postavu bez dřiny – jak přestat bojovat s tím, co zrovna cítíš – a jak konečně zažít, že tělo ti může být spojencem – ne nepřítelem --- CITACE, které můžeš použít do komunikace:

„Dřív jsem cvičila proti sobě. Teď cvičím se sebou.“
„Už nejedu podle výzvy. Jedu podle sebe.“ „Díky tobě chápu, že to, co cítím, má svoje místo.“ „Poprvé necvičím, abych se změnila. Cvičím, abych se cítila.“

 

4) ZAČNI SE CÍTIT DOBŘE VE SVÉM TĚLE. (XL)

 

 

 

práce s tělem, Práce s tělem je klíčová, tělo si vše pamatuje. Hlavou ho nepřesvědčíš o opaku. Pomocí 16 lekcí (7 vleže, 7 vsedě, 2 ve stoje), a 5 dechů, které můžou použít kdykoli během dne. Teoretická videa, které jim objasní, jak stres ovlivňuje ženské tělo a proč je důležité ho umět uvolnit. Krátké sestavy (max. 10 minut). Důležitá je pravidelnost. Zvládne je každý. Velmi jednoduché.

Bonus: teoretická videa Stres i Emoce, videa protažení.

 

Teoretická videa obsahují info: Jak cvičit tyto sestavy, Co od nich (ne) čekat.

Jak fungují somatické techniky.

Kompenzační mechanismy jsou je náplastí na stres.

Co se děje při stresové situaci s naším tělem. (možná rozdělím na 2 videa) jedno kratší ještě budu posílat po webináři.

 

Část uvolni tělo: 28 jógových sestav podle cyklu a měsíce. Sestavy respektují potřeby ženského těla, které se během měsíce mění. Uvolňujeme pomocí sestav: stres, strach, úzkost, hněv, bezmoc, vnitřní nestabilita, křivda, nedůvěra. Každý den víš, co si pustit, aby to korespondovalo s tvým tělem. V sestavách používám jógové pozice společně se somatickými technikami z modulu nastartuj tělo.

Videa cca 15-30 minut.

 

Bonus teoretické videa: doplnit

 

část respektuj tělo: BONUS teoretická videa o cykličnosti : jak cvičit v každé fázi, popis každé ženy v těle.

28 jógových sestav podle cyklu. Sestavy respektují potřeby ženského těla, které se během měsíce mění. Zpevňuješ tělo. Posouváš jeho limity. Cítíš se ohebněji. Bez ztuhlosti. Klidnější. Chápeš, že nejsi stejná celý měsíc a potřebuješ pokaždé jiný pohyb.

Máš vždy jasné vedení a plán, nemusí nic vybírat ani vymýšlet, krátké jednoduché sestavy, které zvládne i unavená, přijít si dostatečná i v tom, že cvičí po svém.

Zpevní tělo, zhubne, znovu se bude cítit dobře ve svém těle Získá více energie během dne Bude klidnější, lépe zvládat napětí a stres Uleví si od bolesti zad, kyčlí, krku

 

část začni se cítit dobře ve svém těle.: BONUS: teoretická videa: ženské aspekty, ženská energie, komunikace s tělem, 7 meditace, buď jak francouzska.

 

Děkuji – modul „ZAČNI SE CÍTIT DOBŘE VE SVÉM TĚLE“ je nádherným završujícím krokem celé cesty. Tvoje klientka zde už není v režimu „něco je špatně“, ale učí se žít v těle s radostí, elegancí a důvěrou. Níže najdeš výsledky tohoto závěrečného modulu – propojené s předchozími třemi a doplněné o konkrétní transformační přínosy teoretické části, která je velmi silným prvkem na úrovni identity, ne jen fyzického cvičení. --- MODUL 4 – ZAČNI SE CÍTIT DOBŘE VE SVÉM TĚLE Obsahuje: Všechny předchozí moduly: 1. Nastartuj tělo 2. Uvolni tělo 3. Respektuj tělo A navíc: 7 vedených meditací Teoretická videa: – ženské aspekty a energie – komunikace s tělem – princip „buď jak Francouzka“ (ženskost, klid, elegance bez tlaku) --- VÝSLEDKY, které tvoje klientka zažije FYZICKÉ A VĚDOMÉ VÝSLEDKY Cítí se dobře ve svém těle – teď, ne až zhubne Pohybuje se s větší lehkostí a elegancí Dýchá jinak – hlouběji, klidněji, vědoměji Nevybírá sestavu – tělo jí „samo řekne“, co dnes potřebuje Získává větší citlivost na to, kdy a jak se hýbat --- EMOČNÍ A VNITŘNÍ VÝSLEDKY Přestává řešit tělo jako „problém“ → začíná ho vnímat jako domov Vychází ze své ženské energie – ne z tlaku a výčitek Začíná se mít skutečně ráda, ne jen „učí sebelásku“ Vnímá, že klid je její přirozený stav – ne odměna za výkon Zažívá pocit, že je dost – i bez srovnávání a dokazování --- MENTÁLNÍ A IDENTITNÍ VÝSLEDKY Ví, kdo je – a ví, jak o sebe pečovat jako o ženu, ne jako o úkol Změní vztah k sobě – ze sebepřekonávání na sebevědomí Začíná se projevovat jinak – v komunikaci, péči, každodennosti Má nový vnitřní postoj: „Můžu se cítit dobře. A nemusím se za to omlouvat.“ --- VĚTY, které si tvoje klientka začne říkat:

„Dřív jsem tělo tlačila, teď mu naslouchám.“
„Poprvé si připadám jako žena – ne jako stroj.“ „Nemusím všechno zvládat. Můžu být.“ „Zpomalila jsem. A tím jsem konečně začala žít.“ --- Shrnutí pro prodejní stránku nebo prezentaci:

Nepotřebuješ zhubnout, aby ses cítila dobře ve svém těle.
Potřebuješ se do něj vrátit. Naslouchat mu. Začít v něm znovu bydlet. Modul ZAČNI SE CÍTIT DOBŘE VE SVÉM TĚLE ti pomůže zjemnit, zpomalit a konečně si dovolit být: – ženou, – která se zná, – která ví, co potřebuje, – a která už nečeká na povolení cítit se dobře. --- Propojení s předchozími moduly: 1. modul otevře tělu prostor → začneš se cítit 2. modul uvolní vše, co už nepotřebuješ → tělo začne reagovat 3. modul tě naučí pohyb ladit s cyklem → tělo se ti přizpůsobí 4. modul ti vrátí sebe → začneš žít jako žena, ne jako úkol

 

 

Co musí změnit:

1. odpovědět si na otázky: Líbí se mi můj vzhled? Cítim se dobře ve svém těle? Je něco, co bych mohla udělat, aby se zlepšil můj pocit? Opravdu to potřebuji? Chci vážně vynaložit nějakou snahu? A co zdraví? Nabízejí se mi prostředky, jimiž by se to dalo zlepšit?

Otázky, které si může položit žena, která chce změnu: 1. Cítím se dobře ve svém těle – nebo se mu spíš vyhýbám? 2. Věřím tomu, že nemusím makat, abych se cítila líp? 3. Dovolím si někdy zpomalit – nebo jedu, dokud nepadnu? 4. Co mi moje tělo poslední dobou říká… a slyším ho vůbec? 5. Jak by vypadal můj den, kdybych ráno začala chvílí pro sebe? 6. Kdy jsem se naposledy cítila „jen tak“ dobře – ne protože jsem něco splnila, ale protože jsem prostě byla? 7. Mám pocit, že na cvičení musím být připravená… nebo se chci naučit začít tam, kde právě jsem? 8. Co bych změnila, kdybych věděla, že mě nikdo nebude soudit? 9. Chci víc klidu, pružnosti, důvěry – nebo další výzvu, která mě vyčerpá? 10. Co potřebuji slyšet, abych konečně začala něco dělat pro sebe – ne proti sobě?

 

2. Co by měla změnit, aby se cítila dobře ve svém těle? Nemusí změnit všechno. Stačí přestat se snažit to tělo pořád přetlačit. Ne hubnout, ne makat, ne vydržet. Ale začít naslouchat, zjemnit, zastavit se. Dovolit si: nebojovat s tím, co cítí – i když je unavená, i když se necítí dobře nehodnotit se, když to nejde – protože to není slabost, ale zpráva přestat se srovnávat – s tím, jaká bývala, jaká je jinde, jaká by „měla“ být vytvořit si 10 minut jen pro sebe, bez výčitek a bez výkonu A začít vnímat tělo ne jako problém, co je třeba napravit, ale jako parťačku, která chce být slyšena. --- Shrnutí: Tvoje cílovka nemusí „změnit sebe“, ale vztah ke svému tělu. Z vnějšího tlaku na vnitřní důvěru. Z výkonu na vědomý kontakt. Z výčitek na každodenní jemné gesto péče.

 

CO MUSÍ ZMĚNIT, ABY SE CÍTILA DOBŘE VE SVÉM TĚLE: ---

1. Změnit přístup ke svému tělu Přestat s ním bojovat – začít s ním spolupracovat. Přijmout, že tělo se mění v čase i v rámci měsíce (cykličnost). Vnímat, že tělo není stroj, ale citlivý systém, který mluví.

🧠 „Nejsem líná – možná jen zrovna potřebuju zpomalit.“
--- 2. Změnit vztah k pohybu Přestat cvičit kvůli trestu nebo výkonu. Dovolit si cvičit jemně, vědomě a s respektem k momentálnímu stavu. Dát přednost pravidelnosti před intenzitou.

💬 „Cvičím proto, abych se cítila dobře, ne proto, že musím.“
--- 3. Změnit nároky a očekávání Přestat se honit za dokonalostí – a začít vnímat pokrok i v malém. Uvědomit si, že nemá smysl jet „na krev“, když je tělo unavené. Vědět, že klid není slabost, ale síla.

🔄 „Ne vždy musím zvládnout všechno – někdy je změna v tom, že něco pustím.“
“ --- 4. Změnit vnitřní dialog Přestat si říkat „nejsem dost“ / „mělo by mi to jít líp“. Začít se ptát: „Co teď opravdu potřebuju?“ Vnímat, že tělo nechybuje – tělo komunikuje. --- 5. Změnit tempo Zpomalit, ale ne ze slabosti – z vědomí, že to tak má větší smysl. Přestat si dokazovat výkonnost. Začít budovat vztah.

💡 „Změna není sprint. Je to návrat k sobě.“
“ --- Shrnutí: Tvoje ideální klientka musí změnit: způsob myšlení (z výkonu na vědomí), vztah ke svému tělu (z boje na přijetí), přístup k pohybu (z nutnosti na radost), aby se nejen cítila lépe fyzicky, ale vůbec dokázala dovolit si ten stav zažívat.

 

Skvělá otázka – a zásadní pro nastavení tvé komunikační linky i vedení v programu. Tvoje cílovka totiž nepotřebuje další návod, jak „to zvládnout“, ale spíš nový způsob přemýšlení, který jí umožní: přestat se trestat, začít vnímat tělo jako spojence, budovat změnu jemně, ale dlouhodobě. Níže najdeš odpověď rozdělenou do tří klíčových částí: ---

 

1. CO SE MUSÍ NAUČIT (ne výkon, ale vnitřní dovednosti) Naslouchat tělu a vnímat signály bez paniky Zpomalit – a necítit u toho výčitky Být na sebe laskavá, i když věci nejdou podle plánu Vytvořit si 10–15 minut pro sebe – a vážit si toho Cvičit pro pocit, ne pro výsledek Umět se zastavit i uprostřed chaosu Dovolit si cítit to, co cítí – a netrestat se za to ---

2. ČEHO SE MUSÍ VZDÁT (vnitřní přesvědčení, která jí brzdí) Představy, že musí makat, aby to „mělo smysl“ Srovnávání s tím, jaká bývala nebo jak vypadá někdo jiný Potřeby „být dobrá“ v každé pozici Výčitek, když necvičí každý den Myšlenky „nejsem dost pružná → jóga není pro mě“ Tlakových výzev, které vedou ke zklamání Iluze, že změna přijde jen, když se bude víc snažit ---

3. JAK MUSÍ ZAČÍT PŘEMÝŠLET (nový mentální postoj ke změně) „Moje tělo nepotřebuje trest. Potřebuje péči.“ „Krátké cvičení je taky dost.“ „Když zpomalím, nejsem líná. Jsem vědomá.“ „Nemusím být jogínka, abych mohla cvičit jógu.“ „Pohyb je dar, ne povinnost.“ „To, že mi něco nejde, neznamená, že selhávám. Znamená to, že se učím.“ ---

 

Shrnutí pro tebe (komunikačně): Tvoje klientka nehledá cvičební plán. Hledá nový vztah k sobě. A tvoje vedení by jí mělo nabídnout: jasnou cestu, přijetí, a postupný přerod z výkonnosti do vnímavosti.

 

 

 

Čeho se musí vzdát!

Tvoje cílovka – ženy, které jsou přetížené, necítí se dobře ve svém těle, zkoušely už různé způsoby a cítí frustraci – se potřebuje něčeho vzdát, aby mohla skutečně zažít změnu. Zde je přehled toho, čeho se musí vzdát, aby mohly naplno využít přínosy cyklické jógy a cítit se dobře ve svém těle i životě: --- 1. Přesvědčení, že musí makat, aby to mělo smysl Musí opustit myšlenku, že „když se nezapotím, nepočítá se to“. Učit se věřit, že i 15 minut jemného pohybu může mít hluboký účinek. --- 2. Pocitu viny, když si udělá čas pro sebe Musí přestat vnímat „čas pro sebe“ jako luxus nebo sobectví. Začít ho vnímat jako základní potřebu – stejně jako jídlo nebo spánek. --- 3. Sebekritiky při cvičení Musí opustit vnitřní hlas, který říká „nejsem dost pružná“, „vypadám u toho divně“, „nejde mi to“. Učit se cvičit s laskavostí a vnímat tělo ne jako projekt, ale jako spojence. --- 4. Očekávání rychlých výsledků Musí se vzdát touhy po okamžité změně („zhubnu za 7 dní“). Naučit se vidět hodnotu v každodenních malých krocích. --- 5. Snahy řídit tělo hlavou Musí přestat na sebe tlačit a začít tělu naslouchat. Naučit se rozumět signálům těla – kde má zpomalit, kde je potřeba podpora. --- 6. Závislosti na vnějším hodnocení Musí přestat cvičit „aby byla hezká pro ostatní“ Začít se ladit na vnitřní spokojenost: „Jak se já chci cítit?“ --- 7. Přesvědčení, že musí zvládnout všechno sama Musí opustit návyk „nebudu si stěžovat, to přejde“. Přijmout, že podpora a vedení jí může pomoct růst s větší lehkostí.

 

Výsledek

Jak to tam vypadá!

Jak to vypadá uvnitř mých kurzů? Uvnitř mých kurzů nejde o výkon, ale o návrat k sobě. Nečekají tě žádné výzvy, žádné přemáhání, žádné „musíš vydržet“. Každý den víš, co si pustit – sestavy jsou krátké, přehledné, jednoduché. Jsou rozdělené podle toho, co právě cítíš – ne podle toho, co bys „měla“ zvládnout. Cvičení je postavené tak, aby tě nepřetížilo, ale obnovilo. Nepřizpůsobuješ se ty józe. Jóga se přizpůsobuje tobě. Každý modul tě vede hlouběji: Nejdřív tělo nastartuješ a zpřítomníš. Pak uvolníš přetlak, emoce a stres. Naučíš se respektovat rytmus svého těla a cyklu. A nakonec se opravdu začneš cítit dobře ve svém těle – s lehkostí a důvěrou. V kurzech propojuji jógu s cykličností, somatikou, nervovým systémem a ženskou psychikou. Díky tomu tvoje tělo nemusí bojovat, ale začne spolupracovat. Najdeš tam i: teoretická videa, která ti konečně dají odpovědi, vedené meditace, které tě zklidní během pár minut, a hlavně: pocit, že na to nejsi sama.

 

Jak se u toho BUDE cítit?

Jak se budeš cítit uvnitř mých kurzů

Bezpečně. Poprvé nebudeš mít pocit, že „nestíháš“, že „to nedáváš“. Budeš přesně tam, kde máš být.

Dostatečně. Každé cvičení ti připomene, že nemusíš být pružná, abys byla v pořádku. Cvičíš pro sebe. Ne pro výkon.

Uvolněně. Tělo se začne dýchat. Odcházejí bolesti, napětí, přetlak.

Lehčeji. Najednou nepotřebuješ makat, abys něco změnila. Stačí pravidelný jemný pohyb, který tě vede zpět k sobě.

Podporovaně. Vždy víš, co si pustit. Vždy víš, že na to nejsi sama. Každý modul tě drží – laskavě a jasně.

Jako žena. Ne jako úkol, ne jako stroj. Ale jako tělo, které má své tempo, cyklus, hloubku – a je konečně slyšeno. --- Shrnutí ve větách, které můžeš použít v prodeji nebo obsahu:

„Cítím klid. Ne proto, že všechno zvládám – ale protože konečně zpomaluju.“
„Jsem jemnější. Přesto silnější.“ „Poprvé se cítím dobře ve svém těle. Ne protože jsem ho změnila. Ale protože jsem ho začala respektovat.“

Co si v mých kurzech uvědomí!

Tvoje cílovka si v průběhu kurzů nejen zacvičí a uleví od bolesti, ale hlavně si uvědomí klíčové věci o sobě, svém těle a svém dosavadním nastavení. A právě to je to, co dělá tvůj program hluboce transformační. Zde je přehled toho, co si tvoje klientka během kurzů uvědomí – krok za krokem: --- Co si moje cílovka uvědomí uvnitř kurzu

V první fázi (modul 1 – Nastartuj tělo): Že není odpojená náhodou. Její tělo se jen brání přetížení. Že když zpomalí, necítí selhání, ale úlevu. Že i 10 minut jemného pohybu mění celý její den. Že dech je klíč – a nikdy jí ho nikdo pořádně nevysvětlil. ---

V druhé fázi (modul 2 – Uvolni tělo): Že napětí, únava nebo úzkost nejsou chyba – ale signál. Že tělo si pamatuje emoce, které hlava potlačila. Že pohyb může být způsob, jak „mluvit“ se svým tělem i psychikou. Že když něco pustí, nemusí to pochopit hlavou – stačí to procítit. ---

Ve třetí fázi (modul 3 – Respektuj tělo): Že není stejná celý měsíc – a to je v pořádku. Že se může cvičit jinak, když má energii – a jinak, když je vyčerpaná. Že nemusí hledat „ideální tréninkový plán“ – protože už má rytmus v sobě. Že tělo s ní začne spolupracovat, když ho posiluje s respektem. --- Ve čtvrté fázi (modul 4 – Začni se cítit dobře ve svém těle): Že se nemusí změnit, aby mohla cítit lásku k sobě. Že se konečně může zhluboka nadechnout bez viny. Že ženská energie není slabost – ale klíč k tomu, jak žít lehčeji. Že to, co hledala venku, měla celou dobu uvnitř. --- Shrnutí do vět pro komunikaci:

Jaké další dopady to bude mít v jejím životě?

Tvoje cílovka totiž nehledá jen lepší tělo – ale lepší život v tom těle. A to, co nabízíš, má dopad daleko za hranice jógové podložky. Níže ti dávám přehled toho, jaký skutečný dopad budou mít tvé kurzy na její každodenní život, vztahy i vnitřní nastavení. --- Jaký další dopad to bude mít v jejím životě 1. Bude mít větší klid v hlavě Místo chaosu, výčitek a vnitřního tlaku začne prožívat vnitřní prostor Lépe zvládá stres – protože ví, jak ho v těle rozpoznat a pustit Přestává se přetěžovat a přepínat – umí včas zpomalit --- 2. Lépe zvládá každodennost Ráno vstává bez ztuhlosti a bolesti Nemusí řešit, co cvičit – má jasný plán a zvyk Je méně podrážděná – její nervový systém regeneruje v pohybu Má víc energie – i když se fyzicky nenadře --- 3. Promění se její vztah k sobě Už se nehledá v očích ostatních – ví, kdo je a co potřebuje Cítí, že je hodnotná i ve chvílích, kdy nic „neprodukuje“ Začíná si víc věřit – protože její tělo už není nepřítel Umí být k sobě laskavá – ne až když „něco zvládne“, ale hned teď --- 4. Změní se její vztahy Komunikuje klidněji – protože není pořád v napětí Má víc prostoru pro blízké – protože má konečně prostor i pro sebe Umí si říct o čas, o hranice, o potřeby – už se nebojí je slyšet a vyslovit --- 5. Celkově mění vnitřní postoj Ze života jako „výkonu“ přechází k životu jako „vědomé volbě“ Nečeká na ideální podmínky – začíná tvořit rytmus, který jí vyhovuje Přestává se točit v kolečku selhání → nastupuje cesta klidu a stability A hlavně: znovu věří, že může žít lehčeji. A cítit se dobře. Bez podmínek. --- Shrnutí v jejích slovech:

„Mám víc klidu, i když se kolem mě nic nezměnilo. Změnila jsem se já.“
„Poprvé mám pohyb, který mi dává víc, než bere.“ „Cítím, že žiju ve svém těle. Ne jen ve své hlavě.“ „Nejenže cvičím. Já se o sebe konečně starám.“

 

 

3) REBÉLIE:

Proti jakému systému vystupuji?

Proti jakému systému vystupuju? Vystupuju proti systému, který ženám: říká, že musí pořád fungovat stejně – bez ohledu na únavu, cyklus, stres. nutí výkon, kontrolu a přetížení místo klidu a propojení. odpojuje je od těla a nutí je věřit, že nejsou dost – pokud necvičí podle „plánu“, nepodávají výkony nebo se necítí sexy. staví jógu jako sport pro výkonné nebo ohebné lidi – ne jako nástroj pro každodenní uvolnění a sebelásku. Vystupuješ proti kultu: „zaber, vydrž, přemluv tělo, makej“ – i když křičí NE. ---

 

 

Proč jsi začala tvořit projekt Cyklická jogínka? Protože ses dívala kolem sebe – a viděla jsi: že ženy chtějí cvičit, ale často neví, jak bezpečně a bez tlaku, že se cítí vyčerpané, ztuhlé, přetížené a odpojené od sebe, že běžné lekce jógy jim nestačí, nedávají jim smysl nebo je odrazují, že všude se mluví o výkonech, ale málo o ženském těle a jeho rytmu. A ty jsi věděla, že to jde jinak. Projekt vznikl z potřeby dát ženám bezpečný prostor, kde se necvičí „na výsledek“, ale kde se vracejí samy k sobě. ---

Co tě štve? Co tě přestalo bavit sledovat? „Jóga jako fitness“ – která zcela ignoruje emoce, cyklus i vnitřní prožitek. Obsah plný póz a dokonalých těl – ale žádného pochopení pro obyčejné ženy, které jen chtějí být samy sebou. Kurzy, které slibují zpevnění, ale neklid jen zvyšují. Lektorky, které jedou „výkon“ i v józe – bez respektu k nervovému systému, bez porozumění hlubokým ženským potřebám. Přístup: „Buď silná, i když padáš na hubu.“ Tohle už nechceš podporovat. Tvoje cesta je jiná. ---

 

 

můj osobní příběh (narrativ pro sdílení nebo stránku „O mně“)

„Začala jsem cvičit jógu, protože jsem se chtěla cítit lépe. Místo toho jsem se často cítila provinile, když jsem nestíhala, nebyla dost ohebná nebo jsem měla náladu na jemnost, ale lekce byly příliš dynamické.
Až jsem pochopila, že problém není ve mně. Ale v tom, že mi nikdo neřekl, že se ženské tělo mění každý den. A že je naprosto v pořádku necvičit pořád stejně. Vytvořila jsem Cyklickou jogínku, protože chci, aby ženy měly prostor, kde můžou cvičit podle sebe – i když mají PMS, i když jsou unavené, i když necítí výkonnost. Chci, aby pochopily, že právě tehdy potřebují laskavost víc než kdy jindy. A že právě tehdy začíná ten skutečný návrat k sobě.“ ---

 

Shrnutí v bodech (můžeš použít pro Instagram, Reels, přednášku): Proti čemu vystupuji: – Proti výkonu. – Proti odpojení od těla. – Proti univerzálním plánům pro všechny. – Proti tlaku být „vždy v pohodě“. Proč jsem začala: – Protože sama jsem se cítila ztracená v tlaku, že musím všechno zvládnout. – Protože vidím, že v tom ženy nejsou samy. – Protože věřím, že návrat k tělu je návrat k sobě.

 

 

 

 

 

1)PROCES a výsledky Jak se tam dostaneme (posiluje to expertízu, vím, co dělám)

 

Techniky, know how, metody Popsat proces, jakými body / milníky, kterými provázím ženy:

 

 

 

Jak ženami procházím krok za krokem – a proč to funguje PROČ ZAČÍNÁME TAM, KDE ZAČÍNÁME? Protože tvé tělo si pamatuje všechno. A hlava ho nepřesvědčí. Proto nezačínáme výkonem. Začínáme návratem – k sobě, k dechu, k pocitu bezpečí. Právě tím se tvůj přístup liší od většiny běžných lekcí. --- Můj postup má 4 transformační milníky: NASTARTUJ TĚLO Cíl: odpojit tě od stresového módu, ztuhlosti a přetížení Metody: jemné somatické techniky, práce s nervovým systémem, dech, uvolnění pánevního dna Výsledek: znovu cítíš své tělo, nehodnotíš ho, jen ho vnímáš Klíčové: pravidelnost bez tlaku, jemnost bez výmluv, 10min denně --- UVOLNI TĚLO Cíl: pustit emoce, které se v těle „zasekly“ – strach, hněv, křivdy, úzkosti Metody: jógové sestavy podle měsíční fáze + cílené emoční uvolnění Výsledek: lehkost, úleva, větší vnitřní stabilita Klíčové: každý den víš, co cvičit – nemusíš přemýšlet, jen si pustíš správné video --- RESPEKTUJ TĚLO Cíl: přestat bojovat sama se sebou, začít cvičit v souladu s cyklem Metody: cyklická jóga (inspirace Miranda Gray), teorie ženské fyziologie, plán cvičení podle fáze Výsledek: zpevněné tělo, méně bolesti, víc energie, klid a rytmus Klíčové: pochopíš, že nejsi každý den stejná – a to je tvoje síla --- ZAČNI SE CÍTIT DOBŘE VE SVÉM TĚLE Cíl: propojit se s ženskou energií, budovat vztah se sebou, zpomalit bez výčitek Metody: vedené meditace, ženské principy, práce s pocitem dostatečnosti Výsledek: vnímáš se jako žena, která je klidná, spokojená a v kontaktu se sebou Klíčové: už necvičíš, protože musíš. Cvičíš, protože chceš. Protože tělo tě volá. --- Metody, které používáš: Somatické techniky (polyvagální teorie, práce s nervovým systémem) Cykličnost podle Mirandy Gray Psychosomatika ženského těla Jemná, ale terapeuticky účinná jóga Dechové techniky Meditace a vizualizace Teoretická videa jako vedení a edukace --- Shrnutí pro prodejní stránku / komunikaci:

„V mých kurzech nejde o to být ohebná. Jde o to, být v sobě.“
„Začínáme jemně. Ale mění to všechno.“ „Víš, co cvičit. Proč to cvičit. A jak se díky tomu cítit dobře – každý den.“ „Nepotřebuješ silnější tělo. Potřebuješ silnější vztah k němu.“

 

 

specifické výsledky mojí cílovky:

 

 

SPECIFICKÉ VÝSLEDKY, které tvoje klientka zažije V TĚLE: Ráno vstává bez ztuhlosti v bedrech, krku nebo kyčlích Bříško je měkčí, lehčí, už není nafouklá a sevřená Zpevní se – začne vnímat pevnější nohy, hlubší stabilitu v jádru Cítí se ohybná a uvolněná i bez „protahování do bolesti“ Menší PMS bolesti, pravidelnější cyklus, lepší trávení Tělo je citlivější, ale klidnější – ví, kdy říct „teď ne“ i „teď chci“ --- V EMOCÍCH: Přestane se cítit jako „selhávačka“, když necvičí 5× týdně Konečně zažije pocit klidu bez výčitek – i uprostřed dne Víc si všímá nálad a potřeb, aniž by je potlačovala Emoce se přelévají, ale nezamrzají – díky jemnému uvolňování pohybem Už není přecitlivělá – je vědomá a měkká --- V KAŽDODENNOSTI: Má jasný rytmus cvičení podle svého cyklu – ne podle tlaku Ví, že když má 10 minut, může udělat něco skutečně účinného Už nehledá videa na YouTube naslepo – ví, co jí sedí a proč Vzniká jí rituál – tělo si samo řekne, kdy je čas jít na podložku Její okolí si všímá, že je klidnější, víc v pohodě, usměvavější ---

Co říká sama sobě:

„Vypadám podobně. Ale cítím se úplně jinak.“
„Už necvičím, abych si zasloužila klid. Cvičím, protože klid mám – a chci si ho udržet.“ „Konečně cítím, že v tom nejsem sama – a že to jde i jinak než přes tlak.“ --- Z HLEDISKA MYŠLENÍ: Začíná vnímat pohyb jako nástroj péče, ne korekci Přestává se trápit tím, že „zase nevydržela“ – vytvořila si systém, který je udržitelný Tělo už nevnímá jako problém – ale jako citlivého průvodce Chápe rozdíl mezi únavou a leností, mezi potřebou zpomalit a výmluvou --- Shrnutí v její řeči:

„Nezhubla jsem 10 kilo – ale zhubly mi výčitky.“
„Nemusím cvičit hodinu denně, abych cítila, že žiju ve svém těle.“ „Poprvé nejsem v boji – jsem v souladu.“

 

 

moje výsledky:

Tvoje výsledky jako lektorky, průvodkyně a autorky programu Cyklická jogínka

1) Vybudovala jsi propracovaný, transformační systém Prošla jsi od vedení běžných jógových lekcí až k vytvoření autorského konceptu propojeného s cykličností, somatikou a ženskou fyziologií Vytvořila jsi kompletní online program ve 4 ucelených krocích, který je jasný, vedený, laskavý a funkční

2) Reálně pomáháš ženám měnit jejich životy Desítky (možná stovky) klientek díky tobě zažívají: méně bolesti a ztuhlosti návrat ke svému tělu a klidu pravidelný pohyb bez výčitek hlubší respekt k sobě a svému cyklu Tvé kurzy a přístup mění nejen těla, ale i myšlení a každodenní život žen

3) Tvá práce je autentická a lidská Vedeš ženy tak, jak sama žiješ – nehraješ si na dokonalou, ale jsi důkazem, že to jde jinak Netlačíš na výkon, neprodáváš výzvy – ale vytváříš prostor pro návrat k sobě

4) Vystupuješ proti systému, který ženám škodí Ukazuješ, že není normální cvičit pořád stejně, ignorovat únavu nebo bolest Tvým hlasem přichází úleva, jemnost, porozumění a funkční ženský přístup

5) Máš konkrétní výsledky v komunitě Buduješ komunitu žen, které cvičí pravidelně, udržitelně a s radostí Máš výbornou zpětnou vazbu – ženy se vrací, sdílí příběhy, cítí vděčnost Tvá práce má viditelný dopad v reálném životě tvých klientek ---

 

Shrnutí pro použití v textu:

„Díky své cestě, osobní zkušenosti a letům praxe jsem vytvořila koncept Cyklické jogínky.
Místo výkonnostních lekcí nabízím ženám cestu zpět k sobě – skrze pohyb, dech a cyklické pochopení vlastního těla. Nepotřebuješ být jogínka. Potřebuješ být slyšena. A právě s tím pomáhám ženám každý den.“

 

 

VÝSLEDKY KLIENTKY PO ABSOLVOVÁNÍ PROGRAMU

V těle: Každé ráno vstává bez ztuhlosti a bolesti zad Cítí se lehčí v těle i v břiše, trávení se zklidnilo Zlepšila se jí pružnost a stabilita, aniž by musela „makat“ Ulevilo se jí od bolestí krční páteře, beder a kyčlí Začíná vnímat signály těla včas – ne až když „už je pozdě“ ---

Na úrovni emocí a psychiky: Přestala si vyčítat, že necvičí „dost“ – cvičí pravidelně, ale jemně Umí se zastavit bez výčitek, dát si 10 minut jen pro sebe Víc rozumí svým náladám a vlnám – ví, že nejsou slabost, ale cyklus Je méně podrážděná, klidnější v kontaktu s dětmi, partnerem, v práci Víc věří svému tělu – v pohybu i v životě ---

V každodennosti: Má jasný rytmus cvičení podle fáze cyklu – ví, co a kdy si pustit Vnímá, že její den začíná jinak, když se ráno chvíli hýbe Konečně necvičí náhodně a bez výsledku, ale vědomě a s dopadem Vytvořila si nový návyk, který jí dává energii, ne bere ---

Ve vztahu k sobě: Přestala se hodnotit – přijímá se, i když není „dokonalá“ Má hlubší respekt ke svému tělu, jeho tempu, cyklu a potřebám Už nehledá „správný trénink“ – našla přístup, který jí funguje dlouhodobě Nejde na výkon – jde na prožitek, klid, rovnováhu --- Shrnutí v její řeči:

„Cítím se lehčí, volnější, víc v sobě.“
„Už necvičím, abych něco dokázala. Cvičím, abych se cítila dobře.“ „Zvládám věci s větším klidem – protože sama sobě konečně dávám prostor.“ „Tělo mi už neodporuje. Tělo mi děkuje.“

Hooky, které používat při tvoření reels, carouselů, textů:

Tvůj cíl? Přinutit člověka, aby se zastavil a nepřeskočil tvůj příspěvek, video nebo reklamu.
Dobrý hook funguje jako magnet – vzbudí zvědavost a naláká na to, co přijde dál.
Bez silného hooku tvůj obsah zapadne mezi tisíce dalších. Lidi dnes scrollují šílenou
rychlostí a pokud je nezaujme první věta, prostě pokračují dál.
Jak správně používat hooky?
✅ Dej ho hned na začátek! – první věta v postu, první vteřiny videa, první slova ve stories.
✅ Buď jasný a úderný. Žádné dlouhé omáčky, hned k věci.
✅ Vyvolej emoci nebo zvědavost. Člověk musí cítit potřebu zjistit víc.
✅ Přizpůsob ho kontextu. Jinak bude vypadat hook v reklamě, jinak v organickém postu.
✅ Testuj a sleduj reakce. Které hooky fungují nejlíp? Používej je častěji!
Tady máš 60 hotových hooků, rozdělených podle typu. Stačí si vybrat, upravit pro svůj
obor a rovnou použít!
📌 Typologie hooků:
1️⃣Negativní hooky (chyby, problémy, frustrace)
2️⃣Zapojovací hooky (otázky, výzvy, interakce)
3️⃣Překvapivé hooky (šokující fakta, odhalení, změna perspektivy)
4️⃣Storytelling hooky (osobní příběhy, zákaznické zkušenosti)
5️⃣Identifikační hooky (v čem se lidé poznají)
6️⃣Expertízní hooky (autorita, edukace, hodnotné tipy)
7️⃣Výzvy k akci (CTA hooky)
1️⃣Negativní hooky (chyby, problémy, frustrace)
Zaměřené na bolestivé body zákazníků, vyvolávají okamžitou identifikaci s problémem.
● ❌ Děláš tuhle chybu v [téma]? Pak možná ztrácíš [čas/peníze/klienty]!
● ❌ 90 % lidí si myslí, že [chyba], ale realita je jiná.
● ❌ Přestaneš [dělat chybu], až když už je pozdě…
● ❌ Myslíš si, že [špatný přístup] ti pomůže? Omyl!
● ❌ 3 největší chyby, které tě stojí [peníze/čas/klienty]. Děláš je taky?
● ❌ Pokud stále [děláš X], není divu, že [nefunguje to].
● ❌ Proč ti [lidi neodepisují, nereagují, nenakupují]? Odpověď tě překvapí.
● ❌ Měl/a bys přestat [dělat něco běžného], pokud chceš [lepší výsledek].
● ❌ Věříš těmhle mýtům? Pak se s úspěchem rozluč.
● ❌ Takhle rozhodně [neprodávej/nespouštěj/nezískávej klienty] – tady je důvod proč.
2️⃣Zapojovací hooky (otázky, výzvy, interakce)
Nutí lidi odpovědět nebo reagovat – otázky, ankety, výzvy.
● 🤔 Co si myslíš o tomhle? [názor na něco kontroverzního]● 🤔 Používáš radši [možnost A] nebo [možnost B]? Dej mi vědět v komentáři!
● 🤔 Kdybys mohl/a změnit jednu věc na [téma], co by to bylo?
● 🤔 Jaký je největší problém, se kterým teď bojuješ?
● 🤔 Co tě nejvíc štve na [téma]?
● 🤔 Co bys poradil/a někomu, kdo začíná s [téma]?
● 🤔 Schválně – kdo už někdy [udělal běžnou chybu]? Přiznejte se v
komentářích.
● 🤔 Řekni ANO, pokud souhlasíš s tímto tvrzením: [kontroverzní výrok].
● 🤔 Co by sis vybral/a? [možnost A] nebo [možnost B]?
● 🤔 Když řeknu [slovo], co tě napadne jako první?
3️⃣Překvapivé hooky (šokující fakta, změna perspektivy)
Překvapení, šokující fakta a nečekané pohledy přitahují pozornost.
● 😲 Myslíš si, že [běžný mýtus]? Omyl, realita je jiná.
● 😲 Největší lež, kterou nám říkali o [téma].
● 😲 Tohle ti nikdo neřekl o [téma] a přitom je to zásadní.
● 😲 Přestaň dělat tohle, pokud chceš uspět v [téma].
● 😲 Věděli jste, že 80 % lidí dělá tohle špatně?
● 😲 Pravda o [téma], kterou nechceš slyšet.
● 😲 Myslíš si, že [běžná domněnka]? Realita je jiná.
● 😲 Neuvěříš, ale… [šokující fakt].
● 😲 Nečekal/a jsem, že mi tohle změní život…
● 😲 Tohle by měl vědět každý, kdo [chce dosáhnout určitého výsledku].
4️⃣Storytelling hooky (osobní příběhy, zákaznické
zkušenosti)
Příběhy jsou silné – zákazníci milují reálné zkušenosti.
● 📖 „Nikdy bych nevěřil/a, že se mi stane tohle…“
● 📖 „Když jsem začínal/a s [téma], netušil/a jsem, že…“
● 📖 „Takhle vypadala moje cesta od [problém] k [řešení].“
● 📖 „Pamatuji si den, kdy jsem si uvědomil/a, že…“
● 📖 „Představ si, že… [vtažení do příběhu].“
● 📖 „Tohle je příběh, jak jsem [překonal/a problém].“
● 📖 „Jedna věc, kterou bych si přál/a vědět dřív…“
● 📖 „Před rokem jsem stál/a na stejném místě jako ty. Dnes…“
● 📖 „Zní to šíleně, ale… [překvapivé zjištění].“
● 📖 „Tenhle moment změnil můj přístup k [téma].“
5️⃣Identifikační hooky (v čem se lidé poznají)
Přimějí lidi říct: ‚To jsem přesně já!‘
● 🧐 Už se ti někdy stalo, že…?
● 🧐 Znáš ten pocit, když…?
● 🧐 Kdo to taky dělá?
● 🧐 Řekni ANO, pokud jsi někdy…
● 🧐 Vsadím se, že už jsi tohle někdy zažil/a.
● 🧐 Schválně, kdo z vás tohle dělá taky?
● 🧐 Přiznej se – jak často [běžná chyba]?
● 🧐 Máš někdy pocit, že [běžná frustrace]?
● 🧐 Nejsi sám/a, pokud…
● 🧐 Taky si občas říkáš, že…?
6️⃣Expertízní hooky (autorita, edukace, hodnotné tipy)
Budují důvěru a ukazují expertízu.
● 🎓 „Toto je největší rozdíl mezi [A] a [B].“
● 🎓 „Dělám to už X let a tady je moje rada.“
● 🎓 „Tohle je nejlepší způsob, jak [dosáhnout cíle].“
● 🎓 „Pokud chceš [výsledek], zapamatuj si tohle.“
● 🎓 „Tři věci, které musíš vědět o [téma].“
● 🎓 „Největší tajemství úspěchu v [téma] je…“
● 🎓 „Lidé, kteří uspějí v [téma], dělají tohle jinak.“
● 🎓 „Zapamatuj si tohle pravidlo: [princip].“
● 🎓 „Zde je nejlepší způsob, jak začít s [téma].“
● 🎓 „Většina lidí dělá [chyba], ale tady je správná cesta.“