Proč během menstruace NENÍ tvým úkolem fungovat. („na 100%“).

Vendula Odstrčilová11.2. 20260

Menstruační fáze je čas zpomalení, ticha a návratu k sobě.

Znáš ten pocit, kdy se ti na začátku cyklu nechce vůbec nic? Tělo je těžké, energie málo, hlava zpomalená. Možná máš pocit, že „nefunguješ“, že bys měla zabrat, být efektivní, zvládat všechno stejně jako jindy. Jenže právě v tom je ten háček – v menstruační fázi NENÍ tvým úkolem fungovat.

Tvým úkolem je být.

Když tělo potřebuje klid

Menstruační fáze (přibližně 1.–7. den cyklu) je obdobím, kdy jsou hladiny ženských hormonů na minimu. Tělo se čistí, regeneruje a zároveň se velmi jemně začíná připravovat na nový cyklus.

Není divu, že energie klesá – fyzicky i psychicky. Je to největší energetický propad celého cyklu a přirozené období „dobíjení baterek“. Tělo tě zve ke zpomalení a obrácení pozornosti dovnitř.

Vnitřní moudrost místo výkonu

Možná sis všimla, že v těchto dnech hůř funguje paměť, soustředění nebo logické myšlení. Zato se objevují silné pocity, vhledy, sny nebo potřeba být sama.

Pravá a levá hemisféra mozku spolu intenzivně komunikují – v menstruační fázi máš přístup k hlubší vnitřní moudrosti a intuici. Není to čas na výkon, ale na naslouchání.

EMOCE, které chtějí být viděny

S menstruací často přichází smutek, nostalgie nebo potřeba pustit to, co už ti neslouží. Je to období uzavírání, smíření a přijetí. Místo potlačování emocí si je dovol jen pozorovat a pustit. Neopravuj je, neřeš je. Jen je přijmi.

Jak o sebe pečovat v menstruační fázi

Tělo si v těchto dnech žádá teplo, jemnost a bezpečí.

Pomoci může:

teplý čaj (maliník, kontryhel, třezalka, meduňka),
teplé jídlo a deka
klidné večery bez tlaku na výkon.
ODPOČINEK

Pohyb, který léčí, nevyčerpává.

Zapomeň na „musím cvičit, i když se mi nechce“. V menstruační fázi je ideální:

jemná, pomalá jóga, speciální jógové pozice
somatické techniky (práce s tělem/uvolňuje stres a emoce)
uvolňování kyčlí a spodních zad
vědomý dech.

Vyhýbej se intenzivnímu posilování, hlavně břicha. Tělo teď nepotřebuje posílit – potřebuje uvolnit!

Dovol si zpomalit

Když si v této fázi dopřeješ skutečný odpočinek a ztišení, vrátí ti to v dalších dnech víc energie, lehkosti i chuti do pohybu.

Respekt k menstruační fázi není slabost. Je to forma hluboké péče o sebe.

Chceš se naučit cvičit jógu v souladu se svým cyklem?

V mém online kurzu jógy podle ženského cyklu tě krok za krokem provedu jednotlivými fázemi cyklu. Naučíš se:

Jak uvolňovat stres a napětí v těle.
Jak přestat tlačit na výkon a začít tělu opravdu naslouchat.
Jak cvičit jemně a účinně podle toho, kde se právě nacházíš.

Kurz je vytvořený pro ženy, které jsou přetížené, unavené a chtějí se ve svém těle cítit lépe – bez tlaku, bez výčitek a bez „musím“.

Jakmile začneš spolupracovat s tělem, tělo se ti začne odměňovat. Srovnají se ti rozhozené hormony, zlepší se nálada, kila začnou jít dolů.

A je toho mnohem víc.

Přidej se k nám a objev sílu cyklické jógy.

Chci si vyzkoušet 7 dní ZDARMA

Vendula Odstrčilová

Pomáhám ženám: 🧘‍♀️ 👉 jemným pohybem UVOLNIT STRES a EMOCE, které blokují správnou funkci těla. (Hubnutí, trávení, spánek, menstruační cyklus, uvolnění úzkosti, napětí, zablokovaných emocí, pochopení nevysvětlitelných změn nálad, nebo přehnaných reakcí i v banalnich situacích, uvolnění ztuhlosti a bolesti těla atd.), 👉RESPEKTOVAT svůj CYKLUS. (Jsme 4 ženy v těle) 👉VĚDOMĚ PRACOVAT s TĚLEM, aby se cítily psychicky, fyzicky i emočně spokojené ve svém těle a aby se to projevilo i v jejich každodennosti.

Podobné články