Kdy máš během měsíce nejvíc ENERGIE, síly a jasnou hlavu a jak ji využít ve svůj prospěch?

Když se znovu nadechneš a máš chuť dobývat svět. Seznam se s fázi po menstruaci.

• Facebook
• Instagram
• YouTube

Znáš ten pocit, kdy se po pár dnech únavy najednou probudíš a něco je jinak? Tělo je lehčí, hlava jasnější, máš chuť se hýbat, plánovat, řešit věci, které jsi ještě před pár dny odkládala. Jako by se v tobě znovu rozsvítilo světlo. Vítej ve folikulární fázi cyklu – období, kdy se z ženy stává energická tahounka.

Co se ve zkratce děje v těle ve folikulární fázi (přibližně 7.–14. den cyklu)? Postupně narůstá hladina estrogenu a FSH (folikuly stimulující hormon). Tělo se regeneruje po menstruaci a připravuje se na ovulaci.

Výsledkem je víc energie, síly a mentální svěžesti. Jedeš na vyšší otáčky. Tvoje fyzická síla, vytrvalost i odolnost rostou. Cítíš se aktivní, máš tah na branku a chuť věci rozhýbat.

V této fázi se svým fungováním, chováním i myšlením nejvíc podobáš mužům. Ne proto, že bys ztrácela svou ženskost, ale proto, že tvůj nervový systém je stabilnější a tělo zvládá větší zátěž.

Máš jasnou hlavu, rychlé nápady. Paměť se ti zlepšuje, učíš se rychleji, zvládáš řešit komplexnější problémy. Myšlení je dynamické, logické a racionální. Jde ti plánování, organizování, rozhodování.

Je to ideální čas na plánování projektů, nastavování hranic či důležitá pracovní rozhodnutí.

Vyšší hladina estrogenu podporuje dobrou náladu, optimismus, nadšení a motivaci začít něco nového. Je pro tebe snazší zůstat nad věcí.

Stínem této fáze může být netrpělivost, nižší empatie, příliš vysoké nároky na sebe i druhé, větší orientace na výkon, víc myslíš hlavou než tělem.

Tohle je můj tip:

I když máš pocit, že zvládneš všechno, nemusíš jet pořád na 100 %.

Tohle je nejlepší fáze na začátky: nové návyky, plány předsevzetí, nové výzvy.

Máš kapacitu „dohnat resty“, ale zároveň je dobré nenechat se strhnout do přepětí.

Využij energii, ale chytře. Jsi plná síly a tělo je připravené ji využít. Věnuj se vhodným aktivitám jako je dynamičtější jóga, silový trénink, kardio budování vytrvalosti a rychlosti.

Studie ukazují, že ve folikulární fázi se ženy lépe zotavují po zátěži a snáze budují svalovou hmotu. Skvělý čas začít s novým pohybovým návykem. Vezmi děti na aktivní výlet, choď, běhej, hýbej se.

Ve vztazích je tohle období skvělé na společné zážitky, aktivní trávení volného času, věcné, racionální rozhovory, řešení náročnějších témat bez zbytečných emocí.

V intimní oblasti je chuť experimentovat, zkoušet nové věci. S*x bývá spíš rychlejší, přímočarý, akční – bez dlouhého ladění. Prostě: šup šup a jede se dál.

Folikulární fáze je období rozjezdu, síly a jasnosti. Když ji pochopíš a přestaneš proti ní bojovat, můžeš z ní čerpat bez tlaku, bez výkonu, v respektu k tělu.

A přesně o tom je cyklický přístup.

Chceš se naučit cvičit jógu v souladu se svým cyklem?

V mém online kurzu jógy podle ženského cyklu tě krok za krokem provedu jednotlivými fázemi cyklu. Naučíš se:

Kurz je vytvořený pro ženy, které jsou přetížené, unavené a chtějí se ve svém těle cítit lépe – bez tlaku, bez výčitek a bez „musím“.

Jakmile začneš spolupracovat s tělem, tělo se ti začne odměňovat. Srovnají se ti rozhozené hormony, zlepší se nálada, kila začnou jít dolů.

A je toho mnohem víc.

Přidej se k nám a objev sílu cyklické jógy.